01 Mar Jaga Jantungmu untuk Hidup Lebih Sehat
Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting agar kita dapat memiliki kualitas hidup yang lebih baik di masa depan. Karena hanya dengan cara inilah tubuh bisa terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kita saat menjalankan aktivitas sehari-hari (1). Jantung merupakan organ yang dapat bekerja secara otomatis, karena mempunyai sistem kelistrikan yang dapat bekerja secara terus menerus dan sel otot jantung mampu bekerja tanpa harus kita rangsang (7).
Tahukah kamu?
Penyakit jantung adalah suatu kondisi dimana jantung tidak dapat berfungsi melakukan tugasnya dengan baik sehingga mengganggu kerja jantung sebagai pompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Terganggunya oksigen dan aliran darah dapat disebabkan oleh melemahnya otot jantung sehingga tercipta ruang antara atrium kiri dan kanan sehingga terjadi percampuran darah bersih dan darah kotor (Anies, 2017) (5).
Penderita penyakit jantung masih tinggi
Data Riskesdas (2018) menunjukkan bahwa angka kejadian penyakit jantung di Indonesia setiap tahunnya semakin meningkat dengan angka kejadian sebesar 1,5%. Artinya, dari setiap 1.000 penduduk Indonesia, terdapat 15 orang yang mengidap penyakit jantung (2).
Kamu mesti tahu! Jenis-jenis penyakit jantung
- Penyakit jantung koroner merupakan kelainan pada pembuluh darah yang menyuplai darah ke otot jantung, sehingga jantung tidak dapat memompa darah secara normal akibat penumpukan plak.
- Penyakit serebrovaskular (CVD) merupakan kelainan pada pembuluh darah yang memasok darah ke otak berupa penyumbatan, terutama arteri otak.
- Penyakit arteri perifer adalah suatu kondisi dimana penyempitan arteri menyebabkan penyumbatan aliran darah. Penyempitan ini disebabkan oleh timbunan lemak di dinding arteri akibat kolesterol atau zat buangan lain.
- Demam rematik adalah kerusakan otot jantung dan katup jantung akibat demam rematik yang disebabkan oleh bakteri streptokokus.
- Penyakit jantung bawaan merupakan kelainan struktur jantung yang terjadi saat bayi dilahirkan.
- Gagal jantung adalah suatu kondisi dimana otot jantung menjadi sangat lemah sehingga tidak dapat memompa cukup darah ke seluruh tubuh pada tekanan yang sesuai (5).
Pertolongan pertama pada serangan jantung
Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian masyarakat Indonesia. Untuk mengatasi permasalahan tersebut diperlukan perhatian masyarakat dan pengetahuan yang baik tentang pertolongan pertama pada serangan jantung (6). Terjadinya serangan jantung pada seseorang bukanlah suatu hal yang dapat diprediksi, oleh karena itu penting untuk mengetahui cara memberikan pertolongan pertama pada serangan jantung, guna mengurangi angka kematian akibat serangan jantung (6). Di bawah ini adalah tindakan pertolongan pertama yang harus dilakukan ketika kerabat atau orang disekitar yang mengalami serangan jantung dan kehilangan kesadaran, antara lain:
- Bawa pasien ke tempat yang lebih aman
- Segera hubungi 119 atau rumah sakit terdekat untuk meminta tenaga medis dan ambulance untuk membantu merawat pasien serangan jantung
- Lakukan pertolongan bantuan hidup dasar atau resusi jantung paru oleh tenaga medis atau awam yang terlatih
- Segera bawa penderita ke IGD
- Lakukan bantuan hidup tingkat lanjut dan perawatan di rumah sakit
Dengan mengetahui langkah pertolongan pertama serangan jantung di atas, kita berharap dapat meningkatkan jumlah pasien yang selamat dari serangan jantung (6). Terus terapkan pola hidup sehat dan segera pergi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan, sehingga segala jenis penyakit pada tubuh dapat segera diobati dan diprediksi (6).
TIPS PERILAKU HIDUP SEHAT (CERDIK) Mencegah serangan jantung
- Periksa kesehatan secara rutin (seperti tekanan darah, gula darah, dll)
- Menghindari rokok
- Berolahraga secara teratur
- Kelola stress
- Diet Seimbang
- Istrahat Cukup (3).
Makanan sehat untuk jantung sehat
- Sayuran Berdaun Hijau Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin K yang sangat baik, yang membantu melindungi arteri (4).
- Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, barley, dan soba merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner (4). - Buah Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, dan raspberry merupakan buah beri yang kaya akan zat gizi penting dan baik untuk kesehatan jantung. Buah beri kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang membantu melindungi dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung (4). - Alpukat
Sama seperti buah beri, alpukat juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung (4). - Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 dari ikan dapat mengurangi risiko aritmia (4). - Tahu
Mengonsumsi tahu sebagai produk protein nabati yang kaya akan mineral, serat, dan lemak tak jenuh ganda baik untuk jantung (4).
Editor : Aldera, S.Tr.Gz
Referensi
- Astasari. Mengenal Penyakit Tidak Menular dan Pencegahannya. ayosehat.kemkes. 2022 [cited 2023 September 22]. Available from: https://ayosehat.kemkes.go.id/mengenal-penyakit-tidak-menular-dan-pencegahannya
- Humas.fku. Penderita Penyakit Jantung di DIY Masih Tinggi. fkkmk.ugm. 2021 [cited 2023 September 22]. Available from: https://fkkmk.ugm.ac.id/penderita-penyakit-jantung-di-diy-masih-tinggi/#
- Kemenkes RI. Perilaku Hidup Sehat (CERDIK) Mencegah Serangan Jantung, Yuk, simak TIPS berikut ini. p2ptm. 2021 [cited 2023 September 22]. Available from: https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh darah/page/8/perilaku-hidup-sehat-cerdik-mencegah-serangan-jantung-yuk-simak-tips-be rikut-ini
- Makarim, F.R. 6 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Jantung. halodoc. 2022 [cited 2023 September 22]. Available from: https://www.halodoc.com/artikel/6-makanan-sehat-untuk-menjaga-kesehatan-jantung
- NIWJ NARYADI. Repository Poltekkes Denpasar. 2019 [cited 2023 September 22]. Available from: http://repository.poltekkes-denpasar.ac.id/3142/3/BAB%20II.pdf
- Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes. 5 Langkah Pertolongan Pertama Bagi Pasien Serangan Jantung. upk.kemkes. 2021 [cited 2023 September 22]. Available from: https://upk.kemkes.go.id/new/5-langkah-pertolongan-pertama-bagi-pasien-serangan-jantu ng
- Rachman, A.F. Yuk, Kenali Cara Kerja Organ Jantung Kita!. yankes.kemkes. 2022 [cited 2023 September 22]. Available from: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1619/yuk-kenali-cara-kerja-organ-jantung-kita
No Comments